大家好，今天我来和大家聊一聊关于长跑最佳阵容搭配的问题。在接下来的内容中，我会将我所了解的信息进行归纳整理，并与大家分享，让我们一起来看看吧。
刘翔是怎么炼成的？
“刘翔不是拔苗助长出来的，我只是比别人节省了一些时间。”坐在上海莘庄田径场边的木质长板凳上，孙海平说着刘翔，说着这个世界上飞得最快的跨栏选手，缘何拥有如今的成就。这条长板凳已陪伴了他近二十年，二十年的教练生涯里，孙海平遍尝了失败与成功的滋味，收集了无数教训，把它们提炼成经验，运用到刘翔身上，直至他跑出奥运会金牌，跑到12秒88。
孙海平记得，2005年春，全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦，某大学的教授给他写了一封信，信中有这样一句话：
孙海平指导，您好！……按照一般的规律，一个运动员成才需要6—8年的时间，而刘翔仅用了5年多一点的时间，就达到世界顶尖水平，是不是拔苗助长？
只有真正的热爱与珍惜，才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱，将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。
速度，不是在跑道上跑出来的
“我们练的就是跨栏，所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来，“在我看来，跨栏，实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性，才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。
跨栏类似短跑，是田径直道项目的一种，所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来，多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺，与煤渣和塑胶颗粒较劲，可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑，“那时候一天要练四堂课，教练让我跑10次100米我能完成，让我跑100次甚至200次也能跑下来，但是这种训练已经完全是机械和被动的，而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在**《摩登时代》里演的流水线作业工人一样，永远是机械和麻木地重复完成同样的动作，毫无质量可言。”
“有的时候，一些运动员因为伤病不能进行跑的练习，教练员很着急，我就对他们说：‘没关系，只要你把其它那些东西练好了，等伤一好，穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力，通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果，很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程，看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”
在刘翔进行训练时，孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者，人们时常会看到，孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体，几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作，你给它施加一定压力，并要求它能够快速反弹，这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间，手上加一点适当的阻力，刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力，去抵抗我的阻力，这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大，而且还能快速地收回，这就提高了步频，速度就这样被提炼出来了。”所以，孙海平身边就需要帮手，盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟，力量也随之见长，对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语，老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了，至于其他小队员的日常训练，还要靠助手们的辅助。
离开跑道也能创造惊世的速度，原本是孙海平脑海中的理论，而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天，这七十天里孙海平不慌不忙，静静地调整计划，乘机将专项素质训练全面铺开，不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈，力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天，产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临，如此也不得不回味老孙的那句话：速度，的确不是在跑道上跑出来那么简单。
力量训练带动技术的革命
体育运动训练素来讲求刻苦拼搏，越苦越是运动精神高尚的表现，但在今天的孙海平看来，这种追求不但盲目，而且有时甚至达不到提高的预期效果。
“我当年还是运动员的时候，训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子，老孙有些腼腆地笑了，“一般一天练三四堂课，一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够，周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候，右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了，左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦，成绩还是上不去，而且不升反降，越练越差。”
因为自己亲自走了这一段弯路，当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后，很多教练都慕名而来向孙海平求教，不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下，孙海平也愿意总结、与人分享。他说，道理很简单，所有的训练手段都离不开两个字：专项。
“我们练的是短跨，不是中长跑，整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现，人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说，人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型，也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外，还有一种亚型肌，就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性，就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练，它就会向快肌方面转化；反之，如果进行一些低负荷或耐力训练，它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练，不仅练不出我们短跨项目需要的快肌，而且还会给训练造成很大的负效应，因为你不光要把原有的快肌练上去，还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来，否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识，在对刘翔的训练安排上，孙海平更追求质量和强度，也因此，刘翔的训练才会像我们如今所见的，比一般运动员都要精简些，训练时间也相对较短很多。
可以说，刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务，但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前，刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的，就感觉我们自己的运动员力量水平太差，所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢，以为跑步就是要练腿，结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’，用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”
然而，运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单，虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳，但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间，刘翔因为腰胯力量太强，其他部位就显得较弱，结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看，而且浪费了很多力气，对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势，孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫，并且以此为契机，发现了运动训练中的一个全新的概念：多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练，虽然也注重髋部力量，但各块肌肉都是分开练，各练各的，等到全身肌肉都练结实了，还得花时间把它们再协调起来用力，这又得花很多时间。而且单因素的训练，力量就是力量、速度就是速度，最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的，没有联系性。现在，我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’，或者叫‘多因素训练法’。就是说，一个简单的练习动作，既练力量又能练速度，训练刺激也不是集中在单一的点上，而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域，这不但提高了训练效率，而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员，一旦状态不佳，成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补，让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在，刘翔的过栏技术不仅是世界一流，而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去，刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右，现在身体力量均衡，技术动作改进后，缩短到只需0.33秒，十个栏可就是0.3秒，这在短跨项目上简直不得了啊！”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
从运动生理学角度来概括这种训练思想，孙教练认为这是一种遵循人体规律，围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命，更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处，伸出手指在木凳上用指甲划曲线图，“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态，然后花大量时间进行调整，这样当身体状态重新走上高潮时，会比之前有所提高，就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度，调整不当，从此一蹶不振的情况。并且要想重新走上一个波峰，调整的时间往往比训练还要长，“这样太浪费时间了！”孙海平说，“我现在就是要节省时间，提高效率，所以我们对‘超量恢复’进行了改良，采用一种叫‘特意刺激法’的训练方法。”两种训练法，基本的道理是一样的，但是疲劳和调整都控制在一个范围内。如果起平线以10为基数，‘超量恢复’的最高潮是15，低潮是5的话，那么‘特意刺激’可能高就是12、13，低也就7或者8，这样在疲劳后的恢复调整就不需要很长的时间，而且不用冒一蹶不振的风险。
“我在给那位教授写的回信中就讲道，对刘翔的训练讲求的就是效率，时间虽短但强度很高，所以高绩效的训练正是他快速成材的关键。”
奥运会还剩最后加工
“现在刘翔身体这座‘大楼’的钢结构已经搭好了，混凝土也浇好了，奥运会前我们只需要‘装修’一下就可以交付完工了。”孙海平轻松地开着玩笑，此刻的他和刘翔完全应该是轻松惬意的。还剩一块亚运会的金牌，今年的整个赛季就将圆满落幕，年初受伤的种种担忧现在都已被创造新世界纪录的愉悦所代替，而最后一场亚运会比赛在孙海平看来还不及国内比赛的强度大，金牌早已被刘翔预定掉了。
但是由于这一年中的大起大落，刘翔在2008年北京奥运会上是否会有如此好的状态成了人们讨论最热烈的话题。“要刘翔在奥运会上破世界纪录确实有点要求过头了，但别以为刘翔今年破掉世界纪录就算走到头了，他其实还有很多潜力可以挖掘，上升空间还很大。”
今年夏天，孙海平在刘翔打破世界纪录后曾说过：“刘翔的平台已经从雅典奥运会阶段的13秒10上升到了13秒。”现在对老孙来说，维持13秒的水平并且在这个新平台上寻求突破就是他当下的任务。“其实我还有很多训练手段没有完全用上。”孙海平的话语有所保留，“很多新的训练手段都还没在刘翔身上试验过，效果是好是坏也还不知道。但是理论上应该是有帮助的，放到实际操作中就需要时间来寻找协调和平衡。”老孙打了个比方，刘翔在进行力量训练做深蹲练习时，可以轻松举起180斤的负重，以教练的眼光就可以判定，刘翔的能力绝不止这些，但孙海平明知道徒弟有完成负重190到200斤的能力，但是为了保护刘翔不受伤，老孙从来不让他去冲击身体的极限。“如果奥运会备战的时候把力量训练提一提，让他冲上190、200斤，那么刘翔的极限力量还能往上再涨一块。这一块就是还没挖掘出来的宝藏。”
而因为受伤停跑70天，刘翔将专项素质提高到了一个空前的高度，相比之下，他在专项训练上花的时间就要少很多。“专项训练也是一段有潜力的空间。”孙海平解释道，“现在刘翔的训练水平就好比有一只手在上面提拉，光有专项素质的提拉毕竟有点费劲。这个时候，如果下面还有一只手托他一把，那两只手都用力的情况下，提升速度可就大不一样了。”孙海平认为，专项训练就是那只需要在下面托举一把的手。“明年开始，我就计划加强他的专项训练。现在一周只有一到两次，明年我要适当增多，增加到两堂课。如此一来，把专项素质和专项训练结合起来，使两者保持同步前进。其实我们训练的规律也是按照事物发展的规律来的，是一个螺旋型上升的过程。同时，随着刘翔日渐长大，到奥运会那一年就是25、6岁了，身体力量的渐长和身体能力的逐步完善又将把他带上一个竞技水平的高峰。”
“到时候，刘翔可就是一座全新的高楼大厦了！”孙海平又笑了，这个和蔼的中年男人虽然常有心事写在脸上，但对自己从事的运动训练事业，他总有足够的信心让自己舒展眉头。
每一双鞋，都讲述着一段主人的故事。
在记者10月31日前往俄勒冈州比沃顿市耐克总部，直击耐克为刘翔设计跑鞋的全过程前，今年第九期美国《国家地理》杂志恰好刊发了“为什么每一双鞋都讲述了一个故事”的特写文章。《国家地理》杂志的主编克里斯·约翰斯，在刊首语中深情地回忆了他目睹史蒂夫·普雷方丹，耐克的第一位签约运动员，比赛冲刺历史性照片的感受，“我仿佛也听见了全场观众都在喊，‘普雷，普雷！’”约翰斯对于普雷方丹感情如此深厚，一方面是普雷方丹一瞬间的冲刺，创造了美国三英里跑的全国纪录，一方面因为他和普雷方丹的家乡就相距160公里，第三方面就是普雷方丹1975年辞世的时候，年仅24岁，原因是训练的时候遭遇车祸……
《国家地理》特写文章的开篇语是，“每一双鞋都讲述了主人公的生存状态、性别、民族、种族、宗教、职业和政治。”而耐克为中国田径项目的旗手——刘翔，设计的跑鞋，则讲述了属于他的故事。
耐克就是以生产跑鞋起家的，创始人菲尔·奈特年轻时就是位不错的中长跑选手，因此耐克对于田径运动员有特殊的感情。早在2002年，耐克就看出了他的潜力并与之签约。耐克和刘翔合作的第一步，是为他提供耐克最新的跑鞋样本，在刘翔使用过程中逐步改进，直到完成个性化设计。从2002年到现在，刘翔的跑鞋已经走过了6个版本，第六款就是刘翔即将在多哈亚运会上展示的全新跑鞋。
从样式上看，所有的跑鞋都很相似，无非就是流线型设计，长得貌似跑车，但是真正内涵只有运动员自己最清楚。
耐克公司的第一位运动鞋设计师，比尔·鲍尔曼，也是耐克公司的两位创建人之一。他的本行是俄勒冈大学的田径教练，把自己的所有时间都花在了帮助球员不断超越上，其中一项主要内容就是设计跑鞋。为了寻找跑鞋的粘胶和溶剂，鲍尔曼长时间泡在实验室，学生也总能闻到鲍尔曼身上那股焦油的味道。
耐克现在的运动鞋设计过程，早已不是刀耕火种的阶段。耐克服务签约运动员的第一步，是先把运动员请到耐克总部的实验室。一台八个分镜头、十个动力感应器的相机，会把运动员的双脚数据全部检测出来，包括左右脚的长度、宽度、足根的宽度、足弓的高度、大脚趾和小脚趾的角度等等，至此实现量脚做鞋的准备工作。每年五月底，在俄勒冈都要举行尤金田径精英赛，这也正是耐克签约运动员走进耐克实验室的时候。今年尤金精英赛在5月28日举行，刘翔以13秒21夺冠之后，5月29日就在耐克的实验室呆了一天，完成了最新款跑鞋的测试任务。
身为NIKE品牌创新部总监的迈克尔·唐仲 （Michael Donaghu）也是主要负责08年奥运会NIKE鞋类产品研发工作的总指挥。唐仲本身就是运动员出身，在达特茅斯学院上大学期间，1987年和1988年两次入选NCAA常青藤联盟中长跑最佳阵容，加盟耐克公司后，研发出多项美国专利技术。耐克公司还有许多比唐仲水平更高的运动员，比如美国八十年代的长跑巨星阿尔伯托·萨拉扎尔，他退役后就在耐克公司主管行销。因此，在耐克公司内部的运动会上出现许多接近世界纪录的成绩，一点也不奇怪。
在掌握了刘翔脚部基本数据之后，唐仲多纳休所领导的科研小组还要仔细分析刘翔的比赛录像，分析刘翔的每一个技术特点，表现在刘翔跑鞋上最主要的特点，就是刘翔跑鞋鞋板比同类跑鞋更轻、更硬，同时鞋钉的位置也是根据刘翔跨栏的落地习惯和脚掌落地点而量身打造的。在最坚硬的鞋板下面，耐克为刘翔跑鞋仅仅安排了10颗鞋钉，有效地减少了阻力，而刘翔的竞争对手，阿兰·约翰逊的跑鞋，鞋钉比刘翔多。在鞋面的选择上，刘翔跑鞋一直使用的是人造革，考虑到亚运会时多哈干热的天气，耐克为刘翔跑鞋安排了纤维网面，加大了透气性。完成了鞋底、鞋板、鞋面关键化的设计，余下的就是跑鞋个性化的处理。刘翔喜欢鞋面上安放有一条粘贴带，一方面有助于脚面的固定，另一方面是刘翔在赛前心理上做好准备的一种标志：“拉紧粘贴带，我准备好了！” 在刘翔跑鞋设计过程中，粘贴带的位置改动的次数最多，目的就是为了刘翔穿着舒适。另外，由于刘翔的跟腱受过伤，刘翔跑鞋的鞋根也进行了极富针对性的特殊处理。
出现在多哈亚运会上的刘翔跑鞋，将以红色作为主色调，鞋前掌配以银色，闪闪发光。在鞋帮上，刘翔跑鞋还将出现中国地图、长城和刘翔专用徽记的图案，从而讲述完整的刘翔故事。
当然，刘翔跑鞋上的每一个组成部分，都要得到刘翔自己的认可。耐克为了完成刘翔跑鞋的设计工作，专门在耐克中国公司的上海总部，指定了项目协调人，时刻躬听刘翔的意见。耐克的哲学就是，“帮助刘翔用最好的装备去赢。”
在刘翔跑鞋的研发费用问题上，多纳休守口如瓶。但是在1994年美国著名记者唐纳德·凯茨撰写的披露耐克公司成长过程的《JUST DO IT》一书中透露，耐克在产品研发和测试工作中，12周的总花费是2260万美元，相当于耐克每周在研发费用是200万美元。如今时光飞逝12年，市场竞争必将极大地提升了耐克的研发费用。
普雷方丹有一句名言，“许多人跑步是在比试谁跑得最快，而我跑步是在比试谁具备万丈雄心。别人问我为什么选择跑步，我通常都会这么说。”这句名言用在刘翔身上，也非常贴切，因为刘翔下一个展示他万丈雄心的地点在多哈。这句名言用在耐克身上同样贴切，至于什么样的雄心，大家都知道了。
回答者： limingzhou4 - 魔法学徒 一级 10-18 17:58
如今，110米跨栏短跑的奥运冠军刘翔早已名扬天下了。有人问，他的成功是因为他是这个项目的天才吗？据有关专家的研究分析，这一点是不能完全排除的。任何杰出的体育成绩都与运动员身体的先天素质有关。没有内オ好这个基本点，光凭后天刻苦训练还是成不了才的。
刘翔的内在素质好，他自己是发现不了的，得有伯乐“ 一见相中”。但在中国上海能有慧眼相中刘翔的高手也并不是很多的。其中最主要的一位就是现在他的师父孙海平。
孙海平的业务之高是没话说的，要不然为何有那么多的尖子都希望求教于他的门下，拜他为师。但他并不是一一都收下成为自己的弟子。其原因不外乎是他没有更多的时间和精力，再能够去精心培育一个也很有天分的运动员苗子。一旦承诺了，则应当要对他们的前途负责到底。
当前世界范围内的体育竞争，其实不仅是运动员天分的竞争，更多的是高科技及掌握高科技的教练的高素质竞争。上海之所以能培养出像刘翔、姚明等世界级运动员，确实与上海这个文化环境密切有关。孙海平不仅对业务的钻研是称得上国际一流的，更可贵的是他的人品也称得上是一流的。他对运动员的要求是从先做人开始教的。可以说，他相中刘翔的不光是他有天分，更相中这小青年的素质好，是一块值得培养的好料。果然不出他的所料，刘翔经他精雕细硺后，终于成了一块无瑕的“ 玉”。
刘翔称孙海平为师父，他们之间的父子般的情深早已成为体育界的美谈，这样和谐的融洽的关系，我认为才是刘翔成功的主要“ 秘诀”。不信，请看另一对运动员和教练的关系，那才真让人寒心呐！
不久前，中国田径女运动员孙英杰因她的教练王德显的打骂体罚而向法院起诉。据说这种打骂现象在当前体育界还很普遍。有关专家指出，这与教练员中大多文化底子薄，缺乏法制观念有关。他们奉行的是“棍棒之下出孝子，拳打脚锡下出英才”的做法,与现代社会以人为本、人性化教育已格格不入，不要说出不了什么好成绩，不出人命案已万幸了。当孙英杰的锁骨都被打断时，我们还对这样毫无人性的教练能寄望什么呢？我们不禁要问，有关方面的负责人该承担什么样的责任？
正当我写这篇稿件时，我又得到了一个有关刘翔和他师父孙海平的一件好让人感动的故事。据说，刘翔曾有过几次自己掏钱给师父解决住房的想法，但几次都遭到了师父的婉拒。后来刘翔在雅典奥运夺冠后，上海普陀区奨给他一套名苑的房子。有一次在为他打破世界纪录的庆功宴上，这家名苑的老总们又关心孙海平的住房，当得知房子不大时，主动提出要帮助解决。为此，刘翔表示愿意自己可以给楼盘做无偿代言人，以此来表示他对老总们的好意。于是，这样两全其美的机会才让孙海平师父接受了弟子的一种谢恩。他说，刘翔这么做，我真的挺开心的，不是因为房子，而是觉得我带出来的徒弟挺懂事，我自己也很自豪。而刘翔说，不谈报恩吧，但至少要尊敬自己的师长。他还把这件事的来龙去脉向社会作了公开，认为自己是公众人物。
这件事，据说都是按照有关程序向负责刘翔商业开发的田管中心报告后进行的。田管中心得知后非常大度，说这是好事，马上同意了。
一个世界冠军的创造是需要方方面面关怀和支持，至今我们还未听到有关刘翔的流言诽闻，人人关心他，爱护他，这也是他跨向成功的一个不可多得的秘诀。
‘信心缩短距离’ 名言讲解
刘翔是怎么炼成的？
“刘翔不是拔苗助长出来的，我只是比别人节省了一些时间。”坐在上海莘庄田径场边的木质长板凳上，孙海平说着刘翔，说着这个世界上飞得最快的跨栏选手，缘何拥有如今的成就。这条长板凳已陪伴了他近二十年，二十年的教练生涯里，孙海平遍尝了失败与成功的滋味，收集了无数教训，把它们提炼成经验，运用到刘翔身上，直至他跑出奥运会金牌，跑到12秒88。
孙海平记得，2005年春，全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦，某大学的教授给他写了一封信，信中有这样一句话：
孙海平指导，您好！……按照一般的规律，一个运动员成才需要6—8年的时间，而刘翔仅用了5年多一点的时间，就达到世界顶尖水平，是不是拔苗助长？
只有真正的热爱与珍惜，才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱，将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。
速度，不是在跑道上跑出来的
“我们练的就是跨栏，所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来，“在我看来，跨栏，实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性，才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。
跨栏类似短跑，是田径直道项目的一种，所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来，多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺，与煤渣和塑胶颗粒较劲，可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑，“那时候一天要练四堂课，教练让我跑10次100米我能完成，让我跑100次甚至200次也能跑下来，但是这种训练已经完全是机械和被动的，而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在**《摩登时代》里演的流水线作业工人一样，永远是机械和麻木地重复完成同样的动作，毫无质量可言。”
“有的时候，一些运动员因为伤病不能进行跑的练习，教练员很着急，我就对他们说：‘没关系，只要你把其它那些东西练好了，等伤一好，穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力，通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果，很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程，看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”
在刘翔进行训练时，孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者，人们时常会看到，孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体，几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作，你给它施加一定压力，并要求它能够快速反弹，这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间，手上加一点适当的阻力，刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力，去抵抗我的阻力，这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大，而且还能快速地收回，这就提高了步频，速度就这样被提炼出来了。”所以，孙海平身边就需要帮手，盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟，力量也随之见长，对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语，老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了，至于其他小队员的日常训练，还要靠助手们的辅助。
离开跑道也能创造惊世的速度，原本是孙海平脑海中的理论，而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天，这七十天里孙海平不慌不忙，静静地调整计划，乘机将专项素质训练全面铺开，不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈，力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天，产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临，如此也不得不回味老孙的那句话：速度，的确不是在跑道上跑出来那么简单。
力量训练带动技术的革命
体育运动训练素来讲求刻苦拼搏，越苦越是运动精神高尚的表现，但在今天的孙海平看来，这种追求不但盲目，而且有时甚至达不到提高的预期效果。
“我当年还是运动员的时候，训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子，老孙有些腼腆地笑了，“一般一天练三四堂课，一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够，周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候，右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了，左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦，成绩还是上不去，而且不升反降，越练越差。”
因为自己亲自走了这一段弯路，当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后，很多教练都慕名而来向孙海平求教，不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下，孙海平也愿意总结、与人分享。他说，道理很简单，所有的训练手段都离不开两个字：专项。
“我们练的是短跨，不是中长跑，整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现，人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说，人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型，也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外，还有一种亚型肌，就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性，就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练，它就会向快肌方面转化；反之，如果进行一些低负荷或耐力训练，它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练，不仅练不出我们短跨项目需要的快肌，而且还会给训练造成很大的负效应，因为你不光要把原有的快肌练上去，还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来，否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识，在对刘翔的训练安排上，孙海平更追求质量和强度，也因此，刘翔的训练才会像我们如今所见的，比一般运动员都要精简些，训练时间也相对较短很多。
可以说，刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务，但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前，刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的，就感觉我们自己的运动员力量水平太差，所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢，以为跑步就是要练腿，结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’，用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”
然而，运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单，虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳，但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间，刘翔因为腰胯力量太强，其他部位就显得较弱，结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看，而且浪费了很多力气，对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势，孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫，并且以此为契机，发现了运动训练中的一个全新的概念：多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练，虽然也注重髋部力量，但各块肌肉都是分开练，各练各的，等到全身肌肉都练结实了，还得花时间把它们再协调起来用力，这又得花很多时间。而且单因素的训练，力量就是力量、速度就是速度，最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的，没有联系性。现在，我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’，或者叫‘多因素训练法’。就是说，一个简单的练习动作，既练力量又能练速度，训练刺激也不是集中在单一的点上，而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域，这不但提高了训练效率，而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员，一旦状态不佳，成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补，让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在，刘翔的过栏技术不仅是世界一流，而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去，刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右，现在身体力量均衡，技术动作改进后，缩短到只需0.33秒，十个栏可就是0.3秒，这在短跨项目上简直不得了啊！”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
从运动生理学角度来概括这种训练思想，孙教练认为这是一种遵循人体规律，围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命，更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处，伸出手指在木凳上用指甲划曲线图，“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态，然后花大量时间进行调整，这样当身体状态重新走上高潮时，会比之前有所提高，就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度，调整不当，从此一蹶不振的情况。并且要想重新走上一个波峰，调整的时间往往比训练还要长，“这样太浪费时间了！”孙海平说，“我现在就是要节省时间，提高效率，所以我们对‘超量恢复’进行了改良，采用一种叫‘特意刺激法’的训练方法。”两种训练法，基本的道理是一样的，但是疲劳和调整都控制在一个范围内。如果起平线以10为基数，‘超量恢复’的最高潮是15，低潮是5的话，那么‘特意刺激’可能高就是12、13，低也就7或者8，这样在疲劳后的恢复调整就不需要很长的时间，而且不用冒一蹶不振的风险。
“我在给那位教授写的回信中就讲道，对刘翔的训练讲求的就是效率，时间虽短但强度很高，所以高绩效的训练正是他快速成材的关键。”
奥运会还剩最后加工
“现在刘翔身体这座‘大楼’的钢结构已经搭好了，混凝土也浇好了，奥运会前我们只需要‘装修’一下就可以交付完工了。”孙海平轻松地开着玩笑，此刻的他和刘翔完全应该是轻松惬意的。还剩一块亚运会的金牌，今年的整个赛季就将圆满落幕，年初受伤的种种担忧现在都已被创造新世界纪录的愉悦所代替，而最后一场亚运会比赛在孙海平看来还不及国内比赛的强度大，金牌早已被刘翔预定掉了。
但是由于这一年中的大起大落，刘翔在2008年北京奥运会上是否会有如此好的状态成了人们讨论最热烈的话题。“要刘翔在奥运会上破世界纪录确实有点要求过头了，但别以为刘翔今年破掉世界纪录就算走到头了，他其实还有很多潜力可以挖掘，上升空间还很大。”
今年夏天，孙海平在刘翔打破世界纪录后曾说过：“刘翔的平台已经从雅典奥运会阶段的13秒10上升到了13秒。”现在对老孙来说，维持13秒的水平并且在这个新平台上寻求突破就是他当下的任务。“其实我还有很多训练手段没有完全用上。”孙海平的话语有所保留，“很多新的训练手段都还没在刘翔身上试验过，效果是好是坏也还不知道。但是理论上应该是有帮助的，放到实际操作中就需要时间来寻找协调和平衡。”老孙打了个比方，刘翔在进行力量训练做深蹲练习时，可以轻松举起180斤的负重，以教练的眼光就可以判定，刘翔的能力绝不止这些，但孙海平明知道徒弟有完成负重190到200斤的能力，但是为了保护刘翔不受伤，老孙从来不让他去冲击身体的极限。“如果奥运会备战的时候把力量训练提一提，让他冲上190、200斤，那么刘翔的极限力量还能往上再涨一块。这一块就是还没挖掘出来的宝藏。”
而因为受伤停跑70天，刘翔将专项素质提高到了一个空前的高度，相比之下，他在专项训练上花的时间就要少很多。“专项训练也是一段有潜力的空间。”孙海平解释道，“现在刘翔的训练水平就好比有一只手在上面提拉，光有专项素质的提拉毕竟有点费劲。这个时候，如果下面还有一只手托他一把，那两只手都用力的情况下，提升速度可就大不一样了。”孙海平认为，专项训练就是那只需要在下面托举一把的手。“明年开始，我就计划加强他的专项训练。现在一周只有一到两次，明年我要适当增多，增加到两堂课。如此一来，把专项素质和专项训练结合起来，使两者保持同步前进。其实我们训练的规律也是按照事物发展的规律来的，是一个螺旋型上升的过程。同时，随着刘翔日渐长大，到奥运会那一年就是25、6岁了，身体力量的渐长和身体能力的逐步完善又将把他带上一个竞技水平的高峰。”
“到时候，刘翔可就是一座全新的高楼大厦了！”孙海平又笑了，这个和蔼的中年男人虽然常有心事写在脸上，但对自己从事的运动训练事业，他总有足够的信心让自己舒展眉头。
每一双鞋，都讲述着一段主人的故事。
在记者10月31日前往俄勒冈州比沃顿市耐克总部，直击耐克为刘翔设计跑鞋的全过程前，今年第九期美国《国家地理》杂志恰好刊发了“为什么每一双鞋都讲述了一个故事”的特写文章。《国家地理》杂志的主编克里斯·约翰斯，在刊首语中深情地回忆了他目睹史蒂夫·普雷方丹，耐克的第一位签约运动员，比赛冲刺历史性照片的感受，“我仿佛也听见了全场观众都在喊，‘普雷，普雷！’”约翰斯对于普雷方丹感情如此深厚，一方面是普雷方丹一瞬间的冲刺，创造了美国三英里跑的全国纪录，一方面因为他和普雷方丹的家乡就相距160公里，第三方面就是普雷方丹1975年辞世的时候，年仅24岁，原因是训练的时候遭遇车祸……
《国家地理》特写文章的开篇语是，“每一双鞋都讲述了主人公的生存状态、性别、民族、种族、宗教、职业和政治。”而耐克为中国田径项目的旗手——刘翔，设计的跑鞋，则讲述了属于他的故事。
耐克就是以生产跑鞋起家的，创始人菲尔·奈特年轻时就是位不错的中长跑选手，因此耐克对于田径运动员有特殊的感情。早在2002年，耐克就看出了他的潜力并与之签约。耐克和刘翔合作的第一步，是为他提供耐克最新的跑鞋样本，在刘翔使用过程中逐步改进，直到完成个性化设计。从2002年到现在，刘翔的跑鞋已经走过了6个版本，第六款就是刘翔即将在多哈亚运会上展示的全新跑鞋。
从样式上看，所有的跑鞋都很相似，无非就是流线型设计，长得貌似跑车，但是真正内涵只有运动员自己最清楚。
耐克公司的第一位运动鞋设计师，比尔·鲍尔曼，也是耐克公司的两位创建人之一。他的本行是俄勒冈大学的田径教练，把自己的所有时间都花在了帮助球员不断超越上，其中一项主要内容就是设计跑鞋。为了寻找跑鞋的粘胶和溶剂，鲍尔曼长时间泡在实验室，学生也总能闻到鲍尔曼身上那股焦油的味道。
耐克现在的运动鞋设计过程，早已不是刀耕火种的阶段。耐克服务签约运动员的第一步，是先把运动员请到耐克总部的实验室。一台八个分镜头、十个动力感应器的相机，会把运动员的双脚数据全部检测出来，包括左右脚的长度、宽度、足根的宽度、足弓的高度、大脚趾和小脚趾的角度等等，至此实现量脚做鞋的准备工作。每年五月底，在俄勒冈都要举行尤金田径精英赛，这也正是耐克签约运动员走进耐克实验室的时候。今年尤金精英赛在5月28日举行，刘翔以13秒21夺冠之后，5月29日就在耐克的实验室呆了一天，完成了最新款跑鞋的测试任务。
身为NIKE品牌创新部总监的迈克尔·唐仲 （Michael Donaghu）也是主要负责08年奥运会NIKE鞋类产品研发工作的总指挥。唐仲本身就是运动员出身，在达特茅斯学院上大学期间，1987年和1988年两次入选NCAA常青藤联盟中长跑最佳阵容，加盟耐克公司后，研发出多项美国专利技术。耐克公司还有许多比唐仲水平更高的运动员，比如美国八十年代的长跑巨星阿尔伯托·萨拉扎尔，他退役后就在耐克公司主管行销。因此，在耐克公司内部的运动会上出现许多接近世界纪录的成绩，一点也不奇怪。
在掌握了刘翔脚部基本数据之后，唐仲多纳休所领导的科研小组还要仔细分析刘翔的比赛录像，分析刘翔的每一个技术特点，表现在刘翔跑鞋上最主要的特点，就是刘翔跑鞋鞋板比同类跑鞋更轻、更硬，同时鞋钉的位置也是根据刘翔跨栏的落地习惯和脚掌落地点而量身打造的。在最坚硬的鞋板下面，耐克为刘翔跑鞋仅仅安排了10颗鞋钉，有效地减少了阻力，而刘翔的竞争对手，阿兰·约翰逊的跑鞋，鞋钉比刘翔多。在鞋面的选择上，刘翔跑鞋一直使用的是人造革，考虑到亚运会时多哈干热的天气，耐克为刘翔跑鞋安排了纤维网面，加大了透气性。完成了鞋底、鞋板、鞋面关键化的设计，余下的就是跑鞋个性化的处理。刘翔喜欢鞋面上安放有一条粘贴带，一方面有助于脚面的固定，另一方面是刘翔在赛前心理上做好准备的一种标志：“拉紧粘贴带，我准备好了！” 在刘翔跑鞋设计过程中，粘贴带的位置改动的次数最多，目的就是为了刘翔穿着舒适。另外，由于刘翔的跟腱受过伤，刘翔跑鞋的鞋根也进行了极富针对性的特殊处理。
出现在多哈亚运会上的刘翔跑鞋，将以红色作为主色调，鞋前掌配以银色，闪闪发光。在鞋帮上，刘翔跑鞋还将出现中国地图、长城和刘翔专用徽记的图案，从而讲述完整的刘翔故事。
当然，刘翔跑鞋上的每一个组成部分，都要得到刘翔自己的认可。耐克为了完成刘翔跑鞋的设计工作，专门在耐克中国公司的上海总部，指定了项目协调人，时刻躬听刘翔的意见。耐克的哲学就是，“帮助刘翔用最好的装备去赢。”
在刘翔跑鞋的研发费用问题上，多纳休守口如瓶。但是在1994年美国著名记者唐纳德·凯茨撰写的披露耐克公司成长过程的《JUST DO IT》一书中透露，耐克在产品研发和测试工作中，12周的总花费是2260万美元，相当于耐克每周在研发费用是200万美元。如今时光飞逝12年，市场竞争必将极大地提升了耐克的研发费用。
普雷方丹有一句名言，“许多人跑步是在比试谁跑得最快，而我跑步是在比试谁具备万丈雄心。别人问我为什么选择跑步，我通常都会这么说。”这句名言用在刘翔身上，也非常贴切，因为刘翔下一个展示他万丈雄心的地点在多哈。这句名言用在耐克身上同样贴切，至于什么样的雄心，大家都知道了。
回答者： limingzhou4 - 魔法学徒 一级 10-18 17:58
如今，110米跨栏短跑的奥运冠军刘翔早已名扬天下了。有人问，他的成功是因为他是这个项目的天才吗？据有关专家的研究分析，这一点是不能完全排除的。任何杰出的体育成绩都与运动员身体的先天素质有关。没有内オ好这个基本点，光凭后天刻苦训练还是成不了才的。
刘翔的内在素质好，他自己是发现不了的，得有伯乐“ 一见相中”。但在中国上海能有慧眼相中刘翔的高手也并不是很多的。其中最主要的一位就是现在他的师父孙海平。
孙海平的业务之高是没话说的，要不然为何有那么多的尖子都希望求教于他的门下，拜他为师。但他并不是一一都收下成为自己的弟子。其原因不外乎是他没有更多的时间和精力，再能够去精心培育一个也很有天分的运动员苗子。一旦承诺了，则应当要对他们的前途负责到底。
当前世界范围内的体育竞争，其实不仅是运动员天分的竞争，更多的是高科技及掌握高科技的教练的高素质竞争。上海之所以能培养出像刘翔、姚明等世界级运动员，确实与上海这个文化环境密切有关。孙海平不仅对业务的钻研是称得上国际一流的，更可贵的是他的人品也称得上是一流的。他对运动员的要求是从先做人开始教的。可以说，他相中刘翔的不光是他有天分，更相中这小青年的素质好，是一块值得培养的好料。果然不出他的所料，刘翔经他精雕细硺后，终于成了一块无瑕的“ 玉”。
刘翔称孙海平为师父，他们之间的父子般的情深早已成为体育界的美谈，这样和谐的融洽的关系，我认为才是刘翔成功的主要“ 秘诀”。不信，请看另一对运动员和教练的关系，那才真让人寒心呐！
不久前，中国田径女运动员孙英杰因她的教练王德显的打骂体罚而向法院起诉。据说这种打骂现象在当前体育界还很普遍。有关专家指出，这与教练员中大多文化底子薄，缺乏法制观念有关。他们奉行的是“棍棒之下出孝子，拳打脚锡下出英才”的做法,与现代社会以人为本、人性化教育已格格不入，不要说出不了什么好成绩，不出人命案已万幸了。当孙英杰的锁骨都被打断时，我们还对这样毫无人性的教练能寄望什么呢？我们不禁要问，有关方面的负责人该承担什么样的责任？
正当我写这篇稿件时，我又得到了一个有关刘翔和他师父孙海平的一件好让人感动的故事。据说，刘翔曾有过几次自己掏钱给师父解决住房的想法，但几次都遭到了师父的婉拒。后来刘翔在雅典奥运夺冠后，上海普陀区奨给他一套名苑的房子。有一次在为他打破世界纪录的庆功宴上，这家名苑的老总们又关心孙海平的住房，当得知房子不大时，主动提出要帮助解决。为此，刘翔表示愿意自己可以给楼盘做无偿代言人，以此来表示他对老总们的好意。于是，这样两全其美的机会才让孙海平师父接受了弟子的一种谢恩。他说，刘翔这么做，我真的挺开心的，不是因为房子，而是觉得我带出来的徒弟挺懂事，我自己也很自豪。而刘翔说，不谈报恩吧，但至少要尊敬自己的师长。他还把这件事的来龙去脉向社会作了公开，认为自己是公众人物。
这件事，据说都是按照有关程序向负责刘翔商业开发的田管中心报告后进行的。田管中心得知后非常大度，说这是好事，马上同意了。
一个世界冠军的创造是需要方方面面关怀和支持，至今我们还未听到有关刘翔的流言诽闻，人人关心他，爱护他，这也是他跨向成功的一个不可多得的秘诀。
有哪些球员本来被当作角色球员培养，最终却成为了球队核心？
在NBA里，只要你努力抓住每一个机会，你可以从一个角色变成球队的主力甚至核心。有些球员刚进入NBA就被当作核心培养，也有一些低顺位球员通过努力完成逆袭之路。有时候他们只是需要一个机会！ 以下球员他们在进入NBA时当作角色球员培养，后面变成了球队的核心领袖！
卡哇伊
卡哇伊在选秀前，他的预测顺位会在前10被选中，但是最终他第15顺位才被马刺队选中。新秀时的卡哇伊是一个防守型球员，进攻能力不全面也比较一般。
当时马刺队还处于GDP时代，卡哇伊被当作鲍文那样培养成防守专家。卡哇伊在总决赛中因为罚球不好导致球队丢掉了总冠军。之后卡哇伊开始不断打磨进攻能力，逐渐成为攻防俱佳的巨星。 现在卡哇伊来到猛龙队了，他打出了极佳的表现，有望同时获得MVP和DPOY！
巴特勒 天道酬勤
巴特勒在首轮30顺位进入NBA，这个顺位进入NBA自然是角色球员。巴特勒新秀赛季场均只有8.5分钟2.6分。但是巴特勒有一个成功的特质，勤奋！
巴特勒防守端很卖力，在第三第四个赛季在公牛队失去核心罗斯之后，巴特勒开始不断打出表现坐稳首发。最终公牛队选择巴特勒，放弃罗斯！
字母哥 希腊怪兽
字母哥进入NBA时很年轻，只有19岁，15顺位。他是一个特别的球员，身高臂长的大长人，投篮能力不足，身体瘦。所以在雄鹿前几个赛季中，字母哥没有很好的定位。他是角色球员，当时控卫是奈特！
字母哥真正迎来改变是基德当教练之后，基德充分挖掘字母哥潜力，让他的优势释放出来。现在字母哥是联盟前五巨星，他变身希腊怪兽了！
阿里纳斯 不甘平庸
我认为最励志的二轮秀之一是阿里纳斯，关于他的印记有0号特工、大将军，霸气的提前庆祝绝杀！
阿里纳斯参加选秀时认为自己是乐透区新秀，可是他直到第二轮才被选中。所以他暗地发誓自己要第一个赛季完成逆袭，最终他也做到了，他在奇才队签下亿元合同！
NBA 历史 中，由不起眼的角色球员最终成长为球队核心的绝对大腿，这种例子数不胜数，NBA就是充满神奇的地方，接下来就简单举几个典型的例子吧（包含自己培养和交易所得的球员）
莱昂纳德
马刺队当年是用乔治希尔换来的莱昂纳德，当时波波维奇十分舍不得换乔治希尔，但是由于乔治希尔已经打出成绩，需求一份比较大的合同，但是马刺队需要在帕克和乔治希尔之间做出抉择，正好锋线缺人就换来了卡哇伊， 卡哇伊作为当年的15号秀实力并不突出，只是一个角色球员 ，来到马刺以后，马刺有GDP镇守，随着GDP的老去，卡哇伊通过自己的努力成为了马刺队的绝对核心，并且获得过总决赛MVP，上个赛季更是带队杀进西部决赛，不过本赛季卡哇伊可能要和马刺队分手了。
路易斯威廉姆斯（交易）
路威作为联盟中的超级第六人，由于防守能力较弱，身材瘦小，只拥有超强进攻能力的他始终是球队的角色球员，职业生涯也是辗转过7支队伍， 上个赛季作为保罗交易中的添头来到快船队的他场均可以贡献22.6分5.3助攻2.5篮板 ，在格里芬出走以后极度缺球星的快船队路威成为了球队的核心， 本赛季和快船续约的他，仅仅签了一份3年2400万美元的合同，实在对不起路威大腿级别的身价。
大将军阿里纳斯
阿里纳斯职业生涯是非常具有色彩性的球员，阿里纳斯最经典的投篮后直接庆祝动作至今被球迷铭记， 作为当时联盟炙手可热的得分手谁又知道阿里纳斯仅仅是次轮第2顺位才被勇士队选中呢？在勇士队打了两个赛季以后被奇才队850万美元的年薪签下 ，我觉得当时谁也没想到阿里纳斯能成为奇才的绝对核心，虽然硬性荣誉比较少，但是当时阿里纳斯蹭多次砍下50+60+也是联盟中非常厉害的杀手型得分手。
吉米巴特勒
巴特勒选秀时顺位也并不高，仅仅是首轮的第30顺位才被公牛队选中， 职业生涯前两个赛季巴特勒场均都达不到10分，后来风城玫瑰罗斯由于不断的伤病才给了巴特勒成长为球队核心的机会，如今巴特勒虽然交易到了森林狼，但是面对两个状元唐斯和维金斯，巴特勒依然当仁不让的充当着森林狼核心的位置。
科比
作为 历史 上最伟大后卫之一的科比在选秀时13顺位进入了NBA，而且球探们对于科比的未来并不看好，而且职业生涯菜鸟赛季也是一直被当做替补使用，首个赛季仅能拿到7.6分，不过最终凭借自己的努力，科比带领湖人队拿下了共计5个总冠军，科比可能是NBA 历史 中由角色球员成长为球队核心最大牌的球员了。
NBA是奇迹发生的地方，这里点燃了无数人的梦想，只要足够努力就会拥有无限的可能。有一些球员，他们并没有被当做核心球员培养，但是凭借着自己的努力最终成为了球队核心，非常值得敬佩。
0号特工——阿里纳斯。
还记得那个令无数人热泪盈眶的广告词吗 “我是吉尔伯特阿里纳斯，这是我的故事。当我进入NBA，我的职业生涯前40场比赛是在板凳上度过的，他们认为我打不上比赛，他们看不到我的天赋，他们认为我就是0，一无是处，但是我并没有怨天尤人，而是不断努力的训练，没人相信你的时候，你的任何努力都会为自己加分，这已经与篮球无关了，我要证明他们是错的，现在也仍然穿着0号球衣，因为我告诫自己每天都要努力”。
阿里纳斯在2001年第二轮第二顺位被勇士队选中，这个顺位就意味着不会有任何球队培养他。而阿里纳斯没有相信所谓的宿命，而是不断努力，最终成为了巨星。他在巅峰的赛季场均可以拿到29.3分，是联盟最顶尖的得分手。在于湖人队的比赛中与科比飙分，最终得到了60分，力压科比的45分，也带领球队取得了比赛的胜利。美国男篮选择了小斯而没有选择他，所以阿里纳斯在赛前放出豪言，要拿到50分，并且击败太阳队，最终他做到了，知道那个时候的太阳队是联盟的顶级豪强。阿里纳斯就是这么励志的人，他的故事感动了所有人，他凭借努力让自己从边缘球员变成了巨星。
超越天赋——小托马斯。
NBA还有很多励志的球员，比如巴特勒比如莱昂纳德，正是因为这些努力的不认命的人，篮球比赛才更加的精彩，NBA才更加感人。
曾经的湖人替补，如今世界瞩目
科比布莱恩特一位篮球巨星，他是亿万人心目中的超级英雄，教科书搬的后仰跳投，“凌晨四点的洛杉矶”，一次又一次地战胜自己，曾经的湖人替补，如今世界瞩目。
科比1996年以13顺位进入NBA，以高中生的身份进入NBA，球队肯定不会把重要的位置交给这位18岁的年轻人，而且湖人当时的首发得分后卫是全明星级别的琼斯，科比作为替补参加比赛，新秀赛季场均贡献7.6分1.9篮板1.3助攻，命中率为41.7%，场均出场时间15.5分钟。当时的科比没有得到认可，也收到外界的质疑，科比别无选择只有努力，科比新秀赛季输了季后赛后，投一整天篮球，没错是一整天。
努力终将不会白费，科比的执着、坚韧、千锤百炼必然炼造出未来的小飞侠、黑曼巴。1999年，“禅师”菲尔·杰克逊入主了湖人，进过几钱的进步，科比开始以巨星方向发展，当时的湖人“第一中锋奥尼尔”与科比组成了OK组合，成为了所有球队的噩梦。
2000年，2001年，2002年湖人完成三连冠伟业，OK组合只能用足够伟大来形容。甜蜜之后难免要遭受苦涩，“OK组合”的分道扬镳也让湖人走了下坡路，兵败2004年总决赛，禅师菲尔·杰克逊下野，湖人王朝就此分崩离析。奥尼尔续约不成，被送到迈阿密热火，科比与湖人队续约成为球队领袖。
2004年后科比带着湖人征战多年，2007-08赛季荣膺常规赛MVP，2次FMVP，4次全明星赛MVP，2次总冠军。生涯共18次入选NBA全明星阵容，15次入选NBA最佳阵容，12次入选NBA最佳防守阵容。
布泽尔说：“我认为，他的成功并不是偶然，他将篮球融于生命。我从科比身上看到的是他对成为优秀运动员的那种渴望，他将工作融于自己的生活。最让我印象深刻的就是他的渴望和决心。”
科比亿万人心中的超级英雄，也许你已经退役了，但你影响许多的年轻人，你阐述了什么是梦想，为梦想执着、去追求。
看到题目脑海中立马反映出以下几个球员：哈登，卡哇伊，字母哥，洛瑞，小托马斯，巴特勒还有泡椒等，因为之前写过类似这样的文章，所以反映比较快速。（篇幅较长）
不过话说回来，虽然罗列出了以上7名球员，但是真正意义上在同一支球队从角色球员成长为 绝对核心 的，仅卡哇伊莱昂纳德，字母哥，巴特勒和泡椒。
哈登在09年被雷霆以第三顺位选中，刚开始就是让他带动替补的，结果不出所料，哈登在11-12赛季一举夺得最佳第六人，并与大哥二哥一起带队挺进总决赛，虽然最终兵败迈阿密，但那年哈登在雷霆核心的地位却是没跑，之后的事大家都知道了，雷霆管理层为了几百美金最终放弃哈登，这个今后的MVP兼得分王（史上最烂操作之一吧）。哈登成为绝对的球队核心是在火箭，而不是雷霆，所以这里就不把他算在其中。
洛瑞其实也能算得上一个，从最初的灰熊替补到后来的火箭替补，最终到猛龙的核心，洛瑞真的经历了太多太多，183cm的身高，从当初的24号秀，到如今的4次全明星，他凭借的更多是自身的努力，可能季后赛大家都喜欢叫他和德罗赞“垃圾兄弟”，但是我想说，去年季后赛他表现的真不差。（去年季后赛洛瑞场均17.4分4.3篮板8.5助攻1.5抢断，命中率50.8%，三分球命中率44.4%）
小托马斯其实和洛瑞都比较相似，虽然后来在凯尔特人成为了球队领袖，但是当初在被选中的球队（国王）却没坐上头把交椅，那时候国王还有考辛斯。
真正从球队角色球员开始一步一个脚印站在球队巅峰的，现役中就那么几个。
卡哇伊莱昂纳德和巴特勒：两人的职业生涯真的很像，都是11年选秀来的，卡哇伊15顺位，巴特勒30顺位，两人来球队都从防守做起，当初波波维奇就直言不讳的说道：“科怀是个蓝领球员”，后来了，邓肯老去，退役，莱昂纳德慢慢的接过来他的火炬，16-17赛季莱昂纳德场均25.5分5.8篮板3.5助攻1.8抢断， 一举成为了马刺的绝对领袖。
巴特勒在公牛当初本是罗斯的辅助，球队的防守尖兵，可随着罗斯的受伤，球队进攻的大旗一下子落在了自己身上，当然，他也不负众望，14-15赛季迎来大爆发，从最初的场均13.5分一跃跳至20，并获得最佳进步球员，从此也开始了他自己的领袖之路。 来森林狼之前本来也以为是来辅助维金斯和唐斯的，结果……
泡椒：保罗乔治比上面两位都要幸运，本来来球队就是打替补的，结果队内老大哥格兰杰意外受伤，教练赶鸭子上架，自己又不失所望，表现出色，最终成功的代替了格兰杰成为了步行者的老大，虽然如此，但是乔治和格兰杰的关系还是很铁的。
字母哥：现在看阿德托昆博打球，我就只剩一句话， 这伙还是人吗？ 各种篮下强起暴扣，行进中举火烧天暴扣，转身暴扣。说是大前锋又是控卫，简直能从1号位打到5号位，真是变态。不过了，雄鹿当初选择他他还得给奈特打替补，新秀赛季场均不过6.8分（同样是15顺位）。
印象中第一个想到的是库里（库里算半个角色球员吧），与之对应的反例我是想到了跟他同一年进入NBA的詹皇——詹宁斯，詹宁斯也是很可惜，新秀赛季初阶段就超神，雄鹿其实没想那么多，但詹宁斯表现太好了，于是把他当作了核心操，然后就没有然后了，詹宁斯高开低走，现在已经是下落不明了。
对了，当年的最佳新秀埃文斯我们也不能忘，这三位都是09届的翘楚，但各有各的命数，詹宁斯已经成为了边缘人物，埃文斯初期是核心，现在是角色球员，也不好过，只有库里杀出重围，要知道，当年可没多少人是看好库里的。
库里跟詹宁斯、埃文斯不同，一开始库里的定位只是一个潜力新秀，当时球队的后卫大佬是艾利斯，他只是艾利斯的小弟，老尼尔森让二人组成了后场双枪首发，但实际上库里只是那个负责传球的人，不过库里的命比艾利斯好，虽然艾利斯并不比库里差，得分手段比库里多，但奈何在库里的新秀赛季时就出现了伤病，库里则越打越好，趁机上位。
（ps：这定妆照有点问题，艾利斯身高不应该比库里高才是）
但在后面的两个赛季里，艾利斯在伤病恢复后，又展现了他无所不能的得分天赋，而库里则是遭遇了严重伤病，职业生涯第三年只打了26场，就在大家以为一颗冉冉升起的新星要玩完的时候，艾利斯却在那个赛季（11-12赛季）被勇士队交易给了雄鹿队，因为马克杰克逊来了，他雷厉风行的确认库里的球队地位，交易走了库里的好哥们艾利斯，同时，也弄来了博古特，接着选中了汤普森，至此，勇士队王朝以初具规模。（马克杰克逊的眼光真的很毒辣）
后来的剧本相信大家也知道了，库里在经历了球队小弟的历练、伤病的洗礼后，在马克杰克逊的调教下，成为了球队真正的核心，再后来，库里在科尔的开发下，成为了MVP二连庄，拿到了三个总冠军。
本来是来抱大腿的，结果抱着抱着才发现，自己居然成了大腿。比如当年的科比，在第13顺位被选中，头两个赛季在湖人连主力都打不上，有几个人会相信他未来的成就会超过状元艾弗森？
莱昂纳德
相比较科比，莱昂纳德或许更具代表性。2011年马刺在第15顺位选中他的时候，看中的是他的超长臂展，认为他具备成为防守大闸的潜力，如果再练出一手投篮，那将是一名非常好用的3D球员。首个赛季，小卡的确只扮演着3D球员的角色，没什么持球攻的机会，也没展现出太多天赋。直到2013年总决赛，在和老詹的对决中找到了自信，也让外界发现了他的进攻才华。到了2014年总决赛，他更是一鸣惊人，将自己的进攻天赋展现的淋漓尽致，并拿下了FMVP奖杯，一下子迈入了巨星的行列。马刺也在那一刻坚定了将他作为未来核心的想法，如今，他已经两获FMVP，是联盟最好的球员之一，上赛季带领猛龙这支常年在NBA存在感低的球队赢下了总冠军，可歌可泣。
字母哥
本赛季大有希望蝉联MVP的字母哥有着同样的经历，字母哥在2013年进入联盟，那是个公认的选秀小年，那届新秀普遍不被看好，字母哥也一样。最初的两三个赛季，字母哥只是一个身高臂长、技术粗糙的角色球员，偶尔秀秀身体素质。直到基德出任雄鹿主帅后，发现了他在持球方面的天赋，于是将他改造成了球队的进攻发起点，也正是从那时起，字母哥开始了从普通主力到超级巨星的进化之路。如今，他已经是MVP，4届全明星，也是联盟最好的防守人之一，雄鹿也成为了总冠军热门。
亚当斯
“海王”亚当斯和字母哥同一年进入联盟，顺位还高了3位，但在当时的雷霆队，他不过是被当做一名内线蓝领培养，干点脏活累活，和伊巴卡一起守护篮筐，出风头的事情是属于杜威二少做的。但打着打着，雷霆突然发现，海王并不只是一名糙汉，他能挡拆，也能进攻，2016年西部决赛，亚当斯就成为了雷霆对付勇士的一把利器，一度把勇士的篮下搅的天翻地覆。后来杜兰特离队后，他又成为了威少的得力助手，为威少连续3个赛季场均三双立下了汗马功劳。虽然他并没有成为球队老大，但他早已是攻防两端不可或缺的存在。
格林
说到亚当斯，又怎能不想到追梦格林呢？毕竟他曾经差一点就毁掉了亚当斯的性福。格林是一名二轮秀，可以想象，勇士在得到他的时候，必然不会对他抱有什么希望，踏踏实实当个轮换就好嘛，老老实实把防守做好就烧高香了。没想到，这家伙居然有着一手组织策应的本领，居然在后来成为了科尔攻防体系的核心，不可或缺的存在，如果没有格林，也很难有勇士王朝和如今的水花兄弟。不仅如此，凭借着火爆的脾气和那张吐不出象牙的嘴，他还成为了科尔和库里的保镖，帮助他们管理更衣室，也很大程度上加速了勇士王朝的瓦解。
事在人为，只要方向没走错，是金子总会发光的，人生是一场长跑，不以起点论成败，笑到最后才是笑的最好。
球员这个词的定义很广泛，今天主要以NBA球员的励志故事说说这个事。NBA既是一个商业舞台，也是一个竞技舞台。当然，能够进入NBA就已经说明，这个人是世界上仅有的几百位各位进入最高篮球殿堂的人，有些人靠着自己的天赋，有的人靠着自己的努力，特别是起点并不被看好的球员，如今却成了NBA巨星球员。
科比
科比作为 历史 上最伟大后卫之一的科比在选秀时13顺位进入了NBA，而且球探们对于科比的未来并不看好，而且职业生涯菜鸟赛季也是一直被当做替补使用，首个赛季仅能拿到7.6分，不过最终凭借自己的努力，科比带领湖人队拿下了共计5个总冠军，科比可能是NBA 历史 中由角色球员成长为球队核心最大牌的球员了。
卡哇伊
马刺队当年是用乔治希尔换来的莱昂纳德，当时波波维奇十分舍不得换乔治希尔。卡哇伊作为当年的15号秀实力并不突出，只是一个角色球员来到马刺以后，马刺有GDP镇守，随着GDP的老去，卡哇伊通过自己的努力成为了马刺队的绝对核心，并且获得过总决赛MVP。上赛季加盟猛龙一个赛季就带领猛龙夺得了NBA的总冠军，名副其实的北境之王。
巴特勒
巴特勒选秀时顺位也并不高，仅仅是首轮的第30顺位才被公牛队选中，职业生涯前两个赛季巴特勒场均都达不到10分，后来风城玫瑰罗斯由于不断的伤病才给了巴特勒成长为球队核心的机会，如今巴特勒虽然交易到了森林狼，但是面对两个状元唐斯和维金斯，巴特勒依然当仁不让的充当着核心的位置，即使在热火也当仁不让！
罗德曼
罗德曼这位怪才是第二轮第27顺位被活塞队选中的，首季当然是替补，不过，他第二个赛季就就成了首发。然后，比较顺利地干到1993—94赛季，期间拿了两个总冠军，还当选过“最佳防守球员”。接着，他因为和活塞队闹翻了被交易到马刺，这下子，凤凰落架变成鸡，成了大卫.罗宾逊的助手，专攻篮板，职业生涯开了挂——拿三个总冠军，还是稳当的主力身份，更以铁三角名留青史。
结论
当然这样的励志球员还有很多，NBA的球员其实跟我们普通人一样，都是要每天为工作努力奋斗的人，只不过他们是活在别人镜头的里的工作者。在竞技 体育 的商业联盟当中，乔丹、贾巴尔和张伯伦同样要经过自己的汗水努力训练来完成自己的提升，也就是所谓上工作上的提升，一支球队的角色球员想要成为球队的当家球星，要更加不断的努力才能才能勇攀高峰！
今年的自由市场存在着许多超级大合同，一线球星云集，在这其中，可能湖人旧将拉塞尔的咖位不够，但是，他的抢手程度丝毫不弱于任何一名大牌。
究其原因，拉塞尔成长空间和兼容性算得上非常优秀。 欧文自然是首选，但是湖人绝不会把鸡蛋全放在一个篮子里。
谢谢邀请
第一个在脑海里闪现的就是在雷霆的哈登，那时候的哈登长这个样子，大胡子还不是很明显的时候，还挺年轻的，有点初出茅庐的小愤青的感觉，网友们也是对他的长相没有抱有太大的期待，认为哈登不过是一个角色球员罢了。
但是，离开雷霆的哈登，可谓是风生水起，一跃成为核心球员
在09年的时候，哈登在首轮第3顺位被雷霆队选中，但是在雷霆队，哈登只能打二阵，他被认定是雷霆的板凳球员，所以出场机会较少，实力得不到完全的展现，加上雷霆双少的光辉，哈登自然而然不会被人重视太多，聚焦的时间也不会很长，这样一来，这个角色球员让人完全想象不到日后风光景象。
2009-10赛季，哈登成为雷霆队板凳席上的重要火力点，新秀赛季场均出战22.9分钟，贡献9.9分3.2篮板1.8助攻，三分球命中率达到了37.5%
后来到了火箭，成为了火箭的核心球员
到达火箭的哈登，实力完完全全被爆发出来了，充足的出战时间以及合理的战术支持，加上当时的火箭正是人员组建时，哈登的突出表现，成为了火箭队主要的主力，很多战术开始围绕他的打法而展开。
在哈登刚加盟火箭的时候，第一场比赛，哈登就打出了25投14中，得到37分6篮板12助攻4抢断1盖帽，成为NBA 历史 上第一位在改投新球队首秀最少砍下30分12次助攻的球员，最终以105-96击败活塞队，一战成名。
所以哈登的确是一个“不起眼”的大巨星，不知道雷霆现在的肠子是否悔青，失去了哈登这样的超级明星，还是一个实力担当球员。不知道你们是否和侃哥一样喜欢哈登呢?
体育教师如何开展课外体育活动
江苏省丹阳市新桥初级中学何光周一、争取学校领导重视学校领导重视，它的意义自是不言而喻。当然要争取学校领导重视课外体育活动，体育教师不能等、靠、要，更不能不管不问。首先体育教师要明确只有“有为才能有位，有位方能有为”。所以体育教师要爱岗敬业，努力拼搏，协助学校领导、老师做好各项工作，勤奋、踏实工作，干出成绩，拿出“东西”，相信学校领导是会重视学校体育的。一旦得到学校领导的重视和支持，场地、体育器械等硬件设施就可以得到添置、更新。从而为正常有序开展课外体育活动提供了物质保障，同时时间上也给予了保证，防止流于形式，特别是被其他活动占用。其外，培养学校领导对体育活动的兴趣，也是争取学校领导重视课外体育活动的有效途径之一。每逢我们学校举行体育竞赛活动时，我们便有意识地安排学校领导“露一手”，给其显示体育专长的机会，这样他们对体育的认识也会于潜移默化之中发生变化。当学校领导也能够经常参加体育活动，将会有力地带动起全校师生体育活动的蓬勃发展。所以，学校领导的体育地位，比一般性的号召效果要好得多。二、争取班主任和其他授课老师的支持学校体育工作的内容繁多、复杂，尤其课外体育活动，光靠分管领导和体育教师是远远不够的。因为课外体育活动的许多工作要靠班主任去实施、配合、检查、督促，所以体育教师要经常同班主任保持密切联系，配合班主任共同管理和教育学生，才能得到班主任有力的协助、配合和支持。另外，注意发挥其他老师，特别是有体育运动一技之长教师的积极性，让他们组织带领一部分学生活动，既增进了师生友谊，增强学生体质，丰富课外体育活动内容和形式，同时也树立教师的良好形象，为他（她）们的教育教学奠定基础，一举多得，何乐而不为了？。例如我校有一名数学老师，上大学时是学校篮球队的主力队员，篮球基本功扎实，技战术水平较高。因此我们邀请他担任校学生篮球队的教练。在他的严格训练、组织、管理下，我校学生篮球队在远近都小有名气。每年我校都要举办学生篮球联赛，那隐蔽的传球，精彩的配合，行家一看就知道是经过长期训练的结果。联赛结束，还要选出最佳阵容同教师进行一场友谊赛，每年的这个时候，是我们校园最热闹的时候。2001年参加市中学生男子篮球锦标赛，我校取得农村组第一名的好成绩，受到学校领导的高度赞扬和奖励，（为学校争得了荣誉，加强了对学校的宣传，提高了学校的知名度。）也为我们开展学校体育活动奠定了坚实基础。三、加强对体育干部、骨干的培养，争取团、队、学生会的协助和配合体育干部、体育骨干是体育教师开展课外体育活动的得力助手，又是学生会，团委会、体育协会以及各班组织各项体育活动的主要组织者和参加者。他们自身的素质直接影响着学校课外体育活动的开展，因此加强对体育干部、体育骨干的培养，对顺利开展课外体育活动有着重要的意义。体育教师应该定期对体育干部、体育骨干进行培训、指导，为他们提供各种锻炼的机会，让他们实践中不断成长。例如我校每年的田径运动会的报名、编排等工作都是由他们完成的，体育老师只是负责指导、检查；还有学校的篮球联赛、足球联赛、纪念“一二·九运动”越野长跑比赛都是学生会发动、组织起来的，如今这几项赛事已经成为我校传统的体育赛事。在体育教师的指导下，充分发挥了体育干部、体育骨干的主观能动性，他们自主、自理、自治地搞好搞活了我校的课外体育活动。由于得到了班主任、其他任课教师的支持以及团、队、学生会等组织的协助和配合，缓解了体育教师人手不足的矛盾，从而使课外体育活动能够顺利、正常的开展。四、培养学生体育兴趣1、课外和课内相结合课外体育活动是课堂教学的延续，是课堂讲授的知识、技能和技巧的实践应用，而课内讲解能丰富和充实课外体育活动的内容，二者有机的结合有效地增进同学们参加体育活动的兴趣。学生只有掌握了一定的运动技术、技能，他才能有所尝试，如果他们的体育基础一片空白，你叫他们又怎能积极参加课外体育活动呢？也就无从谈起体育兴趣了！当然，仅仅靠课堂上所学的知识、技术技能，学生的体育运动技术水平毕竟有限，这就要很好地结合课外体育活动，通过课外体育活动，使学生在课堂上所学会的技术技能得到锻炼、掌握、巩固、提高，学生的体育兴趣就会慢慢培养起来。2、体育教师应通过各种渠道，利用各种手段大力加强体育宣传工作。如计算机网络、广播、电视、杂志、报纸、体育课、运动竞赛、体育讲座、体育黑板报等等形式，从而使学生被某项或某类体育活动吸引，继而产生迫切需要去学习和练习的动机，学生一旦有了这种需求，就会产生渴望练习和参加体育运动的浓厚兴趣，如果在课外体育活动中，体育老师再加以介绍，示范，那效果就会更好。3、体育教师要根据学生的特点，尤其要符合初中生的生理和心理的特征，正确合理组织体育教学和课外体育活动，遵循循序渐进的原则，由易到难地安排教材内容，合理搭配教材，避免片面的或枯燥乏味的练习。在练习中，有的学生“吃不饱”，有的学生“吃不消”，应该如何解决这对矛盾呢？体育教师应该承认差距，因材施教。对于“吃不消”的学生，降低难度和要求，例如，原野长跑，就可以减少距离；跳跃项目，可以降低高度和远度，让学生经过努力可以看到和达到预期的效果——自己的确进步、提高了，并产生愉快的情感体验，从而树立信心，养成体育锻炼的良好习惯，对于“吃不饱”的学生，教师可以单独“开小灶”，为选拔、输送优秀体育苗子做好准备。4、体育教师要注意加强保护和帮助，避免伤害事故。因为一旦发生伤害事故，学生便会产生畏惧情绪，如此就很难再培养学生的体育兴趣了。五、体育教师要努力提高自身修养和各方面的素质现今是“知识爆炸”的信息时代，每年每位体育专家必须更新20%-25%的知识。体育教师光凭现有的知识和经验是很难胜任本职工作的，也不利于实施素质教育，更难适应现代化教育教学的需要。以往我们说要给学生一碗水，教师起码要有一桶水；如今这个概念要改一改了，教师不仅要有一桶水，更要有一个源源不断的泉，才能满足现代社会发展学生的需求。所以体育教师要自觉、积极、努力学习，刻苦钻研，在实践中不断磨练自己、充实自己、完善自己，提高业务水平，加强自身修养。只有体育教师的各方面素质和修养提高了，才能更好地开展学校课外体育活动。
好了，今天关于“长跑最佳阵容搭配”的探讨就到这里了。希望大家能够对“长跑最佳阵容搭配”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。
